อะไรจะช่วยทำให้มือของคุณผอมลง?

เนื้อหาของบทความ:

  • วิธีการกำจัดไขมันส่วนเกิน
  • วิธีทำให้มือของคุณผอมลง
  • การออกกำลังกาย
  • วีดีโอ
วิธีทำให้มือของคุณผอม
อาหารและการออกกำลังกายจะช่วยทำให้แขนของคุณผอมและตึง
ภาพ: Getty

วิธีที่จะทำให้มือของคุณผอมลงหากเหตุผลที่ทำให้ผิวพรรณของคุณเต็มไปด้วยไขมันส่วนเกิน

ไม่สามารถกำจัดเซนติเมตรที่รบกวนโดยไม่มีอาหาร ไม่จำเป็นต้องลดความหิวด้วยตัวคุณเอง – ลดการบริโภคแคลอรี่ทุกวันโดยรับประทานจากอาหารอย่างน้อย 100 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ในช่วงที่รับประทานอาหารเมนูของคุณไม่ควรเกิน 1600 กิโลแคลอรีต่อวัน ในขณะนี้ไม่รวมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

  • อาหารจานด่วน;
  • ขนม;
  • ขนมอบ;
  • อาหารไขมัน
เพิ่มการบริโภคปลาเนื้อสัตว์ผลไม้และผัก – พวกเขามีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายและแคลอรี่น้อย

ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน แล้วการเผาผลาญอาหารจะเร่งและความรู้สึกหิวจะรบกวนน้อยลง

วิธีที่จะทำให้มือทินเนอร์ถ้าในปริมาณที่มากเกินไปกล้ามเนื้อจะตำหนิ

ทำเกินความจำเป็นในห้องออกกำลังกายและให้มือของคุณมีปริมาตรเพิ่มขึ้นหรือไม่? เริ่มค่อยๆลดน้ำหนักการทำงานของน้ำหนักตัวที่คุณทำงานด้วย กล้ามเนื้อลดลงและไม่แทนที่ด้วยไขมันเพิ่มจำนวนวิธีการออกกำลังกายที่มีต่อลูกหนู ใส่ใจกับคาร์ดิโอ – วิ่งกระโดดขี่จักรยาน การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและลดมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อจะไม่หายไปอย่างสิ้นเชิง แต่กลับกลายเป็นโล่งใจและไม่โตเต็มที่

การออกกำลังกายที่ช่วยทำให้มือของคุณผอมลง

ยิมนาสติกที่มุ่งเสริมความแข็งแรงของไหล่จะกระชับแขนและทำให้ทินเนอร์ โบนัสน่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงของเต้านมซึ่งจะได้รับจากการพัฒนากล้ามเนื้อ เพื่อทำแบบฝึกหัดคุณจะต้อง dumbbells แสงหรือ 2 ขวดพลาสติกเหมือนกันเต็มไปด้วยน้ำ:

  1. ยกแขนขึ้นด้านข้างและทำเป็นวงกลมและค่อยๆเพิ่มโควต้าขึ้น
  2. งอแขนของคุณในข้อศอกที่ระดับหน้าอกและทำให้กระตุกพยายามที่จะเชื่อมต่อใบไหล่
  3. ยกน้ำหนักขึ้นเป็นเวลา 10-20 วินาทีแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
การออกกำลังกายจะดำเนินการ 15-20 ครั้งโดยการฝึกอบรมแต่ละครั้งจะมีจำนวนเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

dumbbells น้ำหนักควรจะรู้สึกสะดวกสบายที่จะรู้สึกตึงเครียดของกล้ามเนื้อ แต่หลังจากการฝึกอบรมพวกเขาไม่เจ็บ

อาหารและชุดของการออกกำลังกายพิเศษช่วยให้มือผู้หญิงมากขึ้นน่าสนใจ เพื่อสนับสนุนผลลัพธ์ที่ได้คือง่าย – อย่ากินมากเกินไปและไม่ละเลยการออกกำลังกาย แล้วทั้งร่างกายและมือจะไม่เป็นไร!

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจในการอ่าน: วิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อให้เอวบาง