Sırt arkada sıkışmışsa ne yapmalı

sırtını takmış
Arka sıkışmış
Fotoğraf: Getty

Sırt sırta sıkışmıştı: acil yardım

Bir insanın sırtına takılırsa, kural olarak, panik yapmaya başlar, keskin hareketlerle düzelmeye çalışır. Aksine, sakince ve mantıklı bir şekilde hareket etmelisin. Her şeyden önce sakin ve düz bir yüzeye uzanın – yatak, kanepe ve hepsinden önemlisi – yerde. Dizlerinizi bükün ve bunları yükseltilmiş bir platforma yerleştirin (örneğin, bir sandalyeye). Bu durumda, sırt mümkün olduğu kadar rahat, böylece zamanla, acı çekilmeye başlayacaktır.

Acı tamamen azaldığında, yavaşça sağa dönün ve dörtte birden yukarı çıkın. Bu konumda, ayağınıza geri dönmenize yardımcı olacak herhangi bir desteğe ulaşın. Çok yavaş hareket et! Geniş bir fular veya havlu alın ve düzeltmek için bel çevresine sarın. Saldırıdan sonraki gün boyunca, yatak istirahatine bağlı kalın.

Önleyici tedbirler

Daha iyi hissettikten sonra, sağlığınızı dikkatlice izlemeniz ve aşağıda açıklanan ipuçlarını izlemeniz gerekir:

• Çok ağır şeyler giymeyin;

• Yerden bir şey almanız gerekiyorsa, çömelmeyin, sırtınızı düz bir şekilde bırakacaksanız, aşağı eğmeyin;

• Aşırı ıslatmayın, herhangi bir taslaktan kaçının;

• ortopedik yatak ve ortopedik bir yastık satın alın;

• Viral hastalıklar ve soğuk algınlığı yapmayın, onlara zamanında davranın;

• Aktif bir yaşam tarzına öncülük etmek, sabah egzersizleri yapmak, doktordan sizin için ne tür bir spora uygun olduğunu öğrenmek ve yapmak;

• Basın, sırt, bacak kaslarını güçlendirmeye odaklanmak;

• Doğru beslenme ilkelerine bağlı kalmak, sigarayı bırakmak;

• Stresten kaçının ve dinlenmeyi unutmayın.

Profesyonel bir tedaviye başlamak için terapiste gidin. Sana röntgen ve tomografi verecek. Ardından terapist sizi bir cerraha ya da kemik oymacısına gönderecek. Ayrıca, bir doktor omurgalı var. Omurga hastalıklarının tedavisi ile doğrudan ilgilenir.

En az bir kez sırtınızla benzer bir problem yaşarsanız, hastaneyi ziyaret etmek ertelememek daha iyidir. Çok hızlı bir şekilde başa çıkmış olsanız bile, keskin bir ağrı sizi hala en uygun zamanda yakalayabilir. Tedaviye ne kadar erken başlarsanız, o kadar hızlı ve daha kolay ilerleyecektir.