Hur man lagar mat och äter mysli hemma?

Hur man lagar mysli hemma

För att göra denna produkt ännu bättre, förbered det själv. Du behöver flera typer av spannmål eller en färdig spannblandning som du behöver slipa. Om du inte har en hemmakvarn, bör du köpa färdiga markkorn i butiken. Förvara den inköpta produkten under lång tid, annars kommer alla användbara ämnen att gå vilse.

hur man äter mysli
Hur är müsli för att hålla figuren?
Foto: Getty

Sedan 2 msk. l. Jorda fröarna med 200 ml vatten, tillsätt ½ citronsaft. Lämna det i kylskåp för natten. Arbetsstycket är klart.

För att förbättra smaken kan du lägga till följande ingredienser:

  • sötningsmedel och kryddor – socker, honung, melass, kanel, kokos chips, lönnsirap, muskot,
  • färsk frukt – bananer, kiwi, mango, äpplen, päron, lychees;
  • bär – hallon, blåbär, blåbär, jordgubbar;
  • torkade frukter – russin, torkade aprikoser, datum, torkade tranbär, gojibär eller currants.

Alla komponenter i skålen ska vara miljövänliga, innehåller inte skadliga tillsatser. Förhållandet mellan spannmål, frukt och torkad frukt bör vara 3: 1: 1.

Hur man äter müsli till frukost

Denna maträtt ska ätas som vanliga flingor. Det räcker att hälla det med kokande vatten och vänta på den tid som anges i anvisningarna. Spannmål kan ersätta en fullständig måltid.

För att göra rätterna mer användbara och välsmakande, är det bättre att hälla flingor av flingor med varm mjölk, yoghurt eller fruktjuice. Proportionerna är 1: 1. Det är inte nödvändigt att fylla massan med en het vätska, du kan hälla i mjölken i rumstemperatur och förvärma den i mikrovågsugnen.

Om du vill äta myuslevuyu gröt på morgonen, sedan blöt över natten i kallt spannmål eller kokosmjölk.

Kaloriinnehållet i 100 g mysli är 450 kcal

Denna produkt är hög i kalorier. Dess kaloriinnehåll ökar genom tillsats av honung och socker. Spannmålsprodukter är perfekta för morgonmat, eftersom de ger styrka. Ät inte mer än 50 g av denna produkt om dagen.

Om du har hjärt-kärlsjukdom, diabetes mellitus eller viktproblem, laga flingorna själv. Spannmål som säljs i butiker innehåller vegetabiliska oljor och andra skadliga tillsatser.