Krčenie kĺbov na nohách – príčiny a ako s nimi zaobchádzať

krčie kĺby na nohách
Prečo kĺby kŕmia na nohách?
Foto: Getty

Kríza, škrabanec, kliknutia – to všetko je akýmsi “hudobným sprievodom” našich hnutí. Len v niektorých prípadoch sú sotva počuteľné a nepravidelné, ale v iných sú neustále a celkom vážne napätie na vypočutie. Avšak ani intenzita, ani frekvencia takýchto zvukov nemôže naznačovať vážne patológie.

Lekári uisťujú, že taká kríza je fenomén úplne opodstatnený z fyziologického hľadiska a sama osebe nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo.

Prečo kĺby kŕmia na nohách?

V odborných kruhoch stále existuje rozprava o príčine, ktorá spôsobuje takéto zvuky. Zatiaľ čo najbežnejšou teóriou je prienik synoviálnej membrány, ktorá spája kĺb zvnútra, medzi kosti, ktoré tvoria artikuláciu. Zahraniční vedci predložili hypotézu o klastroch plynu v kĺboch, ktorých bubliny praskli a vytvorili zvuk, ktorý je pre nás všetkých známy. Jedným alebo druhým spôsobom je presne stanovené, že kĺby nožníc prasknú, keď:

• vrodená hypermobilita kĺbov;

• slabý vaginálny prístroj;

• bielkovinová strava;

• zvýšená fyzická námaha.

Uvedené dôvody sú buď spôsobené anatomicky, alebo vyvolané spôsobom života. Vo väčšine prípadov ich kríza spôsobuje vážne obavy.

Rušivé príznaky

Je úplne iná vec, či je kríza sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:

• bolesť, necitlivosť dolných končatín;

• opuch, sčervenanie tkanív;

• obmedzenie mobility;

• trasenie v nohách, nestabilita.

Spolu s týmito alarmujúcimi príznakmi by kríza mala podnietiť aspoň návštevu lekára, pretože takéto prekurzory môžu znamenať vývoj nasledujúcich ochorení v tele:

• osteoartritída a osteochondróza;

• artróza a artritída;

• burzitída;

• ukladanie solí;

• Tendonitída.

Samozrejme, v takých zložitých prípadoch ušetrí iba kompetentná a systematická liečba. Preto, ak zvyčajné krvácanie v kĺboch ​​začalo byť sprevádzané cudzími príznakmi, okamžite vyhľadajte lekára. Čím skôr ste diagnostikovaní, tým lepšie.

Zbavte sa krízy v kĺboch ​​správne

Ak po vyšetrení akýchkoľvek ochorení, ktoré ste nenašli, a nepríjemné zvuky počas jazdy naďalej trápia, skúste použiť nasledujúce odporúčania:

• Zadajte strednú fyzickú aktivitu bez ťažkej únavy a ťažkého zdvíhania. Nechajte to byť jazda na bicykli, plávanie alebo pešiu turistiku;

• Sledujte racionalitu výživy a bohatosť stravy s čerstvou zeleninou, ovocím, mliečnymi výrobkami. Pripravte si bohaté mäsové bujóny, papriky, želé a Uzvar;

• Zbavte sa nadmernej hmotnosti (uvoľnenie iba 5 kg nadváhy umožňuje jednoduché nakladanie nôh presne dvakrát);

• používajte pohodlnú obuv na nízkej podrážke;

• Sledujte správne držanie tela;

• Urobte pravidlo užívania špeciálnych doplnkov na prevenciu kĺbových ochorení.

Ako vidíme, na zabezpečenie zdravia kĺbov nie je potrebné uchýliť sa ku komplexným radikálnym opatreniam. Zostávame v rozpore so zdravým životným štýlom, venujeme náležitú pozornosť fyzickému stresu a správnej výžive a užívame si pohyb bez bolesti a zbytočného hluku.