Ојачамо пловила без лекова. Вежбе и народни лекови

Садржај чланка:

  • Опис народних метода
  • Основне вежбе
  • Врат загревање
  • Пуњење
  • Трчање
  • Контраст туш
  • Акупунктура
  • Прави одмор
Вежба
Вежбе за јачање крвних судова
Фото: Схуттерстоцк

Пловила играју огромну улогу у стању људског здравља. Ако су ослабљени или замашени, крв неће моћи да протиче у довољним количинама на одређена места. То на крају води ка смањењу људских активности. Многи процеси у организму успоравају. Појављује се лоше апетит, расположење, благостање, смањење притиска итд. Постоје народни лекови и вежбе које ће помоћи да се носи са овим задатком.

Опис народних метода

Ова техника је измишљена у Индији. Јога је користила сличне вежбе како би ојачала тело у њиховим медитацијама. Веровало се да ништа не слаби имунитет, као депресивно расположење и стрес.

То су физичке вјежбе које доприносе нормализацији васкуларног система и доводе до тона тела

Основне вежбе

Пробудила се ујутро, неопходно је лепо да седи на ивици кревета и масирајте лице и главу. Почните са ушима. Лопуле треба причврстити и индексни прст се масира 1-2 минута у смеру казаљке на сату. Треба да се загреју. После тога, цело уво се масира длановима. Крв мора ући у ово подручје тела, а они ће постати црвени. Из масаже ушију глатко прелазимо на главу. Ширите прсте обе руке широко, мало их савијати. Масирајте главу. Покушајте описати круг са својим покретима.

Да се ​​обнови циркулација крви након што је сан довољан 1-2 минута. После тога идите на лице. Поставите прсте на обрву и масирајте 20-30 секунди у супротном смеру казаљке на сату.

Врат загревање

Ово је најједноставнији скуп вјежби. Изведите кружну главу окренутим у смеру супротном од казаљке на сату. Нагните горе, доле, десно, лево. Поновите вјежбе 2-3 минута. Ово загревање има благотворно дејство на васкуларни и нервни систем.

Сржи врата и мозга су ојачани. Опште стање здравља се побољшава

Пуњење

Стани право. Положите ноге заједно. Извршите наклоне напријед, покушавајући да дођете са врховима прстију површине пода. Будите опрезни: када вежбате, не савијте колена. Ово истезање ће помоћи у јачању пловила и капилара. Мало се одморите.

Сједните на поду, максимално гурајте ноге одвојено. Руке су савијене испред груди и покушавају да дођу до површине пода. Извршите 10-12 косина.

Ова вјежба ће помоћи у побољшању циркулације крви и јачању судова ногу. Скажите и шетајте около на овој позицији 1-2 минута. После тога, лежи на леђима и опусти се, након дубоких удисања и издаха.

Трчање

За здравље срца и јачање васкуларног зида, трчање је изузетно корисно. Ово је најбоље пуњење и загревање пре напорног радног дана. Трчање не сме бити више од 30 минута, уколико су слаби бродови. Постепено, оптерећење се може повећати. Важно је напоменути да уз погрешан приступ обуци може бити штетно за здравље.

Па запамти:

  • одустати од тренинга за пун стомак
  • када је трчање потребно дишати нос, а не уста
  • брзина треба постепено повећавати
  • није потребно направити оштре почетке
  • Немојте трчати ако осећате зујање у ушима
  • Избегавајте обуку са лошим здрављем и генералном болести

Контраст туш

Ово је најбољи поступак који може довршити технику јачања пловила. У овом тренутку се исправљају, а затим се смањују. Али туш треба да буде управо супротан, не хладан. Ово је најбоља процедура за јачање васкуларних и нервних система. Завршите процедуру хладном водом.

Акупунктура

Ток акупунктуре обавља само квалификовани специјалиста. Он ће помоћи да пређе у договор са собом и врати менталну равнотежу. Поред тога, техника акупунктуре одлично ојачава судове. Помоћу ње можете се ослободити првих симптома различитих болести.

Прави одмор

Ништа неће помоћи да се тело доведе до осећаја, као исправан и благовремен одмор. Када је радно оптерећење веома заузето, унутрашњи сат се сруши, што доводи до кршења природних процеса. Ово је велики ударац за нервни систем и крвне судове.

Комплекс вежби
Комплекс вежби
Фото: Схуттерстоцк

Запамтите: за оптимално функционисање тела, потребно му је пуно осам сати сна. Опуштање помаже да се опустите и оживите. То не значи да особа треба да спава, да једе и да лежи на каучу. Распоредите се корисног слободног дана.

Узмите целу породицу у природу. Риболов, планинарење на плажи, клизање, скијање, без сумње, попуњавају вас позитивним емоцијама.

Иначе, пливање одлично стимулише циркулацију крви и развија мишићну масу

Екстремни одмор са деловима адреналина и физичког напора – одлично! Адреналин савршено стимулише крвне судове да раде, улазећи у крв. Осим тога, убрзава све интерне процесе. Али вреди запамтити да је екстремни одмор контраиндикован за људе са разбијеним нервним и васкуларним системима. Биће корисно само онима који у будућности не желе патити са овом болести.

У следећем чланку: дијета за чишћење тела

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

68 − = 59