Gå ner i vikt senast den 8 mars: 5 övningar som fungerar

Till den 8 mars satt en ny klänning perfekt på dig, utföra dessa effektiva övningar för viktminskning. I en tandem med rätt näring hjälper de om några dagar att förlora ca 2-3 kilo!

Hopptopp

Vet du inte hur snabbt du går ner i vikt senast den 8 mars? Hoppa varje dag på repet i flera minuter, från och med den minsta tiden. En sådan övning hjälper till att gå ner i vikt överflödigt, använder muskler i hela kroppen och förbättrar vanligtvis välbefinnandet.

8 mars viktminskning

Burpee

En av de mest effektiva övningarna för att gå ner i vikt är burrie. Först ta startpositionen stående och lägg dig ner, lägg tonvikten på händerna. Nästa steg är att ta båda benen ihop igen, stå i baren och dra sedan dina ben tillbaka till dina armar. Gå upp och gör ett hopp så högt som möjligt, gör bomullen över huvudet. Nybörjare rekommenderas att börja med fyra närmar sig berms i två minuter, med tiden kan antalet tillvägagångssätt öka.

hur man snabbt gå ner i vikt

bergsklättrare

En annan bra övning för viktminskning är en klättrare. Lägg tonvikten ner och växla böj knäna och försöka nå dem till bröstet. Baksidan och bäckenet ska inte röra sig eller rota på samma gång. På grund av träningens höga intensitet ökar förbrukningen av kalorier, så processen för att gå ner i vikt accelereras.

träna för viktminskning

Kör

Naturligtvis vet alla att löpning hjälper till att gå ner i vikt, men inte alla finner styrkan att börja varje morgon med jogging. Och mycket till och med förgäves, för om några dagar med hjälp av löpning och rätt näring kan du förlora 2-3 kilo! Om jogging till frost inte hjälper dig, anmäla dig till närmaste gym och träna på löpbandet.

komplexa övningar för viktminskning

Squats med ett hopp

I en uppsättning övningar för tyngdförlust inkluderas sit-ups med ett hopp som hjälper till att gå ner i vikt ännu snabbare. För att göra detta, sitta ner och springa sedan upp. Efter hoppet, sitta ner igen och fortsätt att göra övningen. Det räcker att utföra tre tillvägagångssätt 15-20 gånger för att få resultatet.

effektiva övningar för att gå ner i vikt