8 skäl till varför en promenad är bättre än ett gym

Vandring kommer att få dina muskler att vakna upp från en lång sömn, kommer att tona din kropp och ersätta lugnande medel.

Är du allergisk mot gymmet? Utmärkt! Bli inte mycket upprörd om detta, och det viktigaste är att våldta din kropp varje dag i strävan efter en idealisk siffra. Kom ihåg, säkert, mer än en gång har du hittat hundratals ursäkter för att hoppa över träning. Det verkar som om förra gången du skämdes så när du motiverade dig själv för din skollärare för frånvaro. Nu kan du glömma bort den hatade löpbandet: Forskare har funnit att gå och överväga naturen är mycket mer användbar än ansträngande klasser i gymmet. 

40-45 minuters snabba promenader per dag förbättrar tänkande färdigheter hos personer över 60 år, eftersom en sådan fysisk belastning förbättrar blodflödet till hjärnan.

Ingen utrustning

Kanske den trevligaste fördelen med att gå är att du inte längre behöver specialutrustning, det är nog att få ett par bra sneakers. Dessutom går promenader inte ut i kroppen lika mycket som aktiv sport, du kan till och med känna att kroppen inte har genomgått några förändringar. I själva verket är det inte alls – efter första gången kan du vara säker på att du har påbörjat en väg till förändring, och för detta behöver du inte vara noggrant våt av svett.

Allmän återhämtning av kroppen

Bortsett från alla andra fördelar, vandring främja intensiv rörelse av blod genom kärlen, anrikningen av alla, utan undantag, de inre organen mycket syre, vilket naturligtvis är bra för kroppen. Få en vana att gå på kvällarna och mycket snart kommer du att se hur man kan förbättra din totala – första strecksatsen huvudvärk, och sedan gemensamt – aktiva blodcirkulationen bidrar till att utveckla muskel poäng.

Stark sömn

Vandring ger en hälsosam sömn. Om du lider av sömnlöshet – en kvällsresa är precis vad du absolut behöver. Att andas frisk luft innan du lägger dig, även i en liten stadspark – är användbar för fullständig avslappning av kroppen, och övermättnad med syre kan även orsaka allvarlig dåsighet. Så efter en lång ojämn promenad får du en sund ljudsömn och en trevlig uppvaknande.

I en hälsosam kropp – ett hälsosamt sinne

Vandring är det perfekta sättet att slappna av. Faktum är att långsam vandring är ett utmärkt sätt att rensa huvudet av tankar-parasiter. Och den fördelaktiga effekten går inte så mycket i sig själv – hur mycket övervägande av vad som händer runt oss. Monotona ögonrörelser kan du synkronisera arbetet i höger och vänster hjärnhalvorna och därmed ta bort nervterminaler, som bildas som en följd av känslomässig chock, negativa tankar, tvångstankar … Som en följd av den förbättrade prestandan hos nervsystemet – denna upptäckt tillhör en amerikansk psykolog.

Walking provocerar produktion av hormoner av lycka – endorfiner.

Glöm gymmet

Regelbundna promenader är helt i stånd att ersätta sport. Walking är ett bevisat sätt för viktminskning, som inte har kontraindikationer och passar alla, oavsett ålder. En daglig promenad genom parken ger dig en lätt viktminskning, du kommer att kunna ge upp dieter och obligatoriska övningar. Effektiviteten av promenader är inte sämre än att springa, men till skillnad från den senare har inga kontraindikationer och är mycket säkrare för hälsan. Morgonövningar är belastade med energi och kvällen slår aptit. Det viktigaste är att träna regelbundet.

Bra humör

Vandring kan gynna inte bara ditt fysiska tillstånd, utan också det moraliska. Brittiska experter har föreslagit flera ivrig bilister att delta i ett experiment och fann att människor som slutat gå att arbeta på bilen och började gå eller komma till anställningsorten på cykeln kände en tydlig förbättring av allmäntillståndet. Walking provocerar produktion av hormoner av lycka – endorfiner. Efter en promenad kommer du säkert att känna att stämningen har förbättrats.

Förbättra hjärnan

Experter från det nationella rådet på Aging, USA fann att 40-45 minuters rask promenad per dag för att förbättra tänkande hos personer äldre än 60 år, eftersom denna övning ökar blodflödet till hjärnan. Walking kan du också sakta ner den åldersrelaterade minskningen av antalet celler i hippocampus – hjärnområdet som behandlar minne och känslor. Och för att fler unga älskare ska gå innan de går och lägger sig, kan de på så sätt förhindra problem med hjärnaktivitet i framtiden.

Förlängning av livet

Det är bevisat att om du går mer än tre kilometer om dagen, minskar risken för för tidig död avsevärt. För att förlänga ditt liv vägrar inte nödvändigtvis att äta utsökt mat och dryck, det räcker att spendera varje dag som går, vilket avgaser mycket mindre än att jogga eller träna i gymmet.

  1. Kungar av fitness: de 15 mest sportande statscheferna i vår tid
  2. 7 typer av kvinnor, från vilka män kör
  3. 7 lifjhakov från de som förlorade vikt utan dieting

Bildkälla: Getty bilder