Hur man snabbt lär ett barn hur man gör ett hjul

Hur man lär ett barn att göra hjulet

För att lära barnet denna övning måste du noggrant veta tekniken för dess genomförande. Så du får möjlighet att rätta till alla fel. Innan du börjar träna, se till att du har tillräckligt med utrymme med hårt golvbeläggning, barnet har bekväma kläder och han värmdes väl.

hur man lär sig hjulet
Hur man lär ett barns hjul utan hjälp av en tränare.
Foto: Getty

För att starta måste du stå i startpositionen – i en naturlig position. Då behöver du sänka en hand något framåt av stödbenet. Samtidigt måste du trycka av golvet med andra benet. Efter det är det nödvändigt att lyfta det första benet upp och placera den andra handen nära den första. Det är viktigt att händerna ligger på samma linje. Det är bara att flytta benen i andra riktningen och återgå till startpositionen. Till att börja med kan du lägga ett band eller ett rep på golvet så att barnet kan se var man ska lägga händerna på.

Utöva kroppen att utföra hjulet

Om, trots all träning, barnet inte får denna övning, då är kroppen inte redo. För ett framgångsrikt genomförande av hjulet måste musklerna i armarna, benen och pressen utvecklas, och det bör också vara minimal sträckning.

Följande övningar stärker rätt muskler.

  • Push-ups från golvet. För en början kan du trycka från knäna, senare – med strumpor.
  • Omvänd push-ups. För att utföra denna övning måste du sitta på en stol och luta dig i händerna. Därefter måste du riva av skinkorna från stolen och sitta ner, hålla dig i dina armar och tryck sedan igen med händerna uppåt.
  • Planck. Det är nödvändigt att stå med stöd på armbågar och på strumpor, utan att slinga, bör ryggen vara helt lika. Om barnet först inte kan hålla det på det sättet, kan du knäböja. Stå i baren du behöver från 10 sekunder eller mer.
  • Plie. Benen är bredare än axlarna, strumpor sätts ut på sidorna. Från denna position borde du utföra djupa knäböjningar.

Låt barnet regelbundet utföra dessa övningar. Var och en av hans träning bör kompletteras med en liten uppsättning övningar för att sträcka musklerna i benen och ryggen. Så snart barnets kropp blir starkare, kommer han att behärska hjulet.

Nu vet du hur du ska lära dig hur man gör ett barns hjul. Samma princip kan användas för att träna en vuxen. Du kan enkelt lära dig hjulet med ditt barn. I ett företag med en mamma eller pappa blir det mycket intressantare för honom att träna.

Läs mer: hur man lär en hund att gå i koppel