Besökare på Kvinnans dag valde “The Sexiest Fitness Trainer”

Sergey Netesanov

Sergey Netesanov
Foto: Ivan Maslov

Yrke: personlig tränare klubbar nätverk UNI-GYM: .. mån, ons, – från 9:00 till 22:00, “Området sport” – ti, to, lö .. – från 9:00 till 22:00

ålder: 39 år gammal

Fysiska parametrar: höjd – 176 cm, vikt – 120 kg

Hur många år med sport: 32 år gammal.

Resultat: CCM på längdskidåkning, absolut mästare i Penza regionen för kroppsbyggnad, 2003.

Jag är stolt över att … För det första är det väldigt viktigt för mig som tränare att min klient, när han kommer till klass i hallen, känner sig bekväm. Oavsett om det är en flicka eller en man, men de bör vara bekväm att samarbeta med mig, så jag måste varje enskild strategi i utbildning och kommunikation. Någon person, och tränaren i synnerhet, är glad att människor som kommer till klasser blir inte bara kunder, utan goda vänner eller vänner. Jag har sådan, och jag är väldigt stolt över det. Det är mycket viktigt att tränaren kan visa med sitt exempel att ingenting är omöjligt. I år beslöt jag, efter en lång paus, sedan 2003 att prata vid Open Cup i ryska städer i fitness och bodybuilding. Vid första förberedelsessteget var min vikt 120 kg (januari 2015). Som ett resultat av intensiv träning, diet, “torkning” i tävlingarna, talade jag i vikt 85 kg. Nu under en lång paus har jag löst små hälsoproblem och klarat sig bra i år, med fjärde plats, kommer jag att förbereda mig inför nästa säsong.

Sergei vägde 120 kg i januari 2015, i tävlingar i april vägde han 85 kg

Råd till tjejer (killar) hur man modellerar en idealisk kropp och håller den i form: Det beror helt och hållet på personen själv, på sina fysiska parametrar, hans hälsotillstånd. Allt detta måste diskuteras med tränaren vid den första inledande sessionen. Till exempel, för att hålla sig i form, både tjejer och killar, hallen måste delta i minst 2 gånger i veckan. Och om du vill räkna korrigering eller behöver för att bli av övervikt, minst 3 gånger i veckan. För att få resultatet måste du spendera mer kalorier än vi skriver under dagen. Ju mer motion, desto bättre hälsotillstånd och, naturligtvis, för att uppnå ett resultat så snart som möjligt. En mycket viktig punkt – du kan åtminstone varje dag för att gå till utbildning, bantning, men inte kasta en enda kilo. Varför händer detta? Det viktigaste i alla träningar är tekniken att göra övningar. Även om du har att komma till gymmet för att engagera sig i någon form av sport – volleyboll, fotboll och andra, såg vi en hel del videoklipp på Internet, hur man använder en eller annan simulator, hamnar man inte kommer att kunna behärska tekniken av motion, inte att kunna korrekt bygga vilotiden mellan dem, och det här är mycket viktigt. Därför i det inledande skedet, som spelar en viktig roll, nödvändigtvis nära till du bör vara den person som kommer att hjälpa berätta.

Foto: Ivan Maslov

Tjejer som inte bedriver idrott, inklusive deras kropp, under påskott av “Låt honom älska mig vem jag är?” Har du rätt? Vad är det viktigaste i en tjej för motsatt kön? Attraktivt utseende och smal figur. För att möta, naglar var i ordning, besöker kvinnor spa-salonger, tar hand om sig själva. Så det är med figuren. För att ha en smal, smidig kropp – du måste gå till gymmet. Först av allt, för dig själv, att vara självförsiktig. Särskilt för kvinnor som har gift. Om tjejen vågar sig, börjar hon bli en hemmafru respektive, och en mans inställning till henne kommer att förändras. Därför måste du fatta beslut att byta sig själv, för dina nära och kära, då kommer det att finnas både en önskan och en möjlighet.

Foto: Ivan Maslov

Och vilken av träningslägena ska du välja? Rösta på tränaren som du gillade på den sista sidan!