Hur man går ner i vikt: råd från gruppen Serebro

Flickor, baserat på personlig erfarenhet, pratade om hur du kan bli av med irriterande extra pounds utan att hälsan skadas. Så motivera oss!

Serebro grupp hur man går ner i vikt
Foto: gruppens arkiv
Olga Seryabkina:
Olga Seryabkina (Ol'ga Seryabkina)

– Min metod är väldigt enkel – jag lyssnar bara på min kropp. Jag är absolut mot expressdieter som arbetar före de första godisarna som ätit. De är mycket hälsofarliga och viktigast av allt – de ger bara ett resultat för en kort tid. Med tiden kommer kilogrammen fortfarande tillbaka. Och för dem som har en dålig ämnesomsättning kommer de också i en dubbel volym. Jag tror att kroppen själv kan berätta vilka produkter den behöver och vilka som inte gör det. I sött begränsar jag inte mig själv, men jag försöker inte överdriva. Detta är viktigt. Under min barndom lärde jag mig att äta allt som finns på tallriken, och nu slutar jag strax efter att jag förstår att jag är full. Därför verkar det som om huvudtykten till en bra siffra är delar.

Daria Shashina:
Daria Shashina (Dar'ya Shahina)

– När jag ville gå ner i vikt bytte jag till rå mat (äter bara grönsaker, frukter och bär). Så, med tillväxten på 167 centimeter, minskade jag med 53 kilo till 47. Jag tyckte om det ljusets tillstånd. Men vid något tillfälle insåg jag att för att bibehålla denna form hela tiden, bör rå mat vara min livsform, inte en tillfällig metod. Jag var inte redo för det här, det är inte min alls. Nu har jag kommit till den gyllene mitten. Jag tror att om du inte kan springa, behöver du simma eller gå mer. Jag dricker mycket vatten och äter mycket grönsaker och frukter. Den sista – på morgonen. I 20-30 minuter innan huvudmåltiden ibland äter lite vattenmelon eller melon. Ofta dricker jag grönsaks- och fruktcocktails, jag äter mycket bokhvede, kryddat med linolja med Himalayasalt, bönor, ibland äter jag fisk. Om jag vill ha kött, föredrar jag kycklingkokt. Jag kombinerar det med färska grönsaker – det är det. Sött Jag försöker ersätta torkade frukter och råa efterrätter.

Polina Favorskaya:
Polina Favorskaya

“För fem år sedan flög jag till Amerika. Och där kommer jag ihåg, jag scorade mer än tio kilo och närmade sig siffran 58. När jag kom hem upptäckte mina släktingar mig inte på flygplatsen. Självfallet bestämde jag mig omedelbart att gå ner i vikt. Jag reconsidered min diet, särskilt i allt jag inte nekade, men började äta mindre söt och mer grön. För det mesta åt hon sallader klädda med balsamvinäger eller olivolja. Och så i en månad kastade hon bort alla extra pund.